Pilates und Schwangerschaft

Pilates und Schwangerschaft – Pre Natal

In unseren geschlossenen Pre Natal Kursen (ab dem 4. Schwanger­schafts­monat) steht das persönliche Wohlbefinden während der Schwangerschaft im Zentrum. Durch eine differenzierte Kräftigung der Tiefenmuskulatur wird die Körper­haltung optimiert und die Rücken­muskulatur aufgebaut. Mit spezifischem Pilates für die Schwangerschaft erhöht sich die Flexibilität der Wirbelsäule und der Beckenboden wird erspürt und aktiv kontrolliert. Gezielte Atem- und Entspannungs­­übungen unterstützen das Finden der inneren Ruhe und Ausgeglichenheit.

Dein Kursrogramm buchen

Pilates und Schwangerschaft – Post Natal

In unseren geschlossenen Post Natal Rückbildungskursen (8 bis 10 Wochen nach der Geburt) werden Beweglichkeit und Kraft bei einem Rückbildungs­­­training nach der Pilates-Methode (Pilates Rückbildung) sinnvoll und im harmonischen Zusammenspiel entwickelt. Mit der Pilates Rückbildungsgymnastik können die Teilnehmerinnen nach der Schwangerschaft das eigene Körpergefühl verstärken und mehr Muskeltonus erreichen. Die Schwangerschafts-Rückbildungskurse im Atelier Respira werden gemäss Ihren Bedürfnissen ausgestaltet und finden in einer angenehmen Atmosphäre in Hergiswil (Nidwalden) statt.

Dein Kursrogramm buchen
Pilates und Schwangerschaft Rückbildung

Preise

Prenatal, Postnatal und Rück­bildungs­kurse werden in Klein­gruppen von 4 bis 6 Teil­nehmer­innen angeboten.

Pre Natal
(ab 4. Schwanger­schafts­monat)

8er Abo 400
  • 75′ Training + Heimprogramm
  • Differenzierte Kräftigung der Tiefenmuskulatur
  • Optimierung der Körperhaltung, Mobilisierung der Wirbelsäule, Stärkung der Rückenmuskulatur
  • Beckenboden erspüren und kontrollieren

Post Natal
(8 bis 10 Wochen nach der Geburt)

8er Abo 400
  • 75′ Training + Schulungs- und Heimprogramm
  • 8-Lektionen Kursprogramm
  • Rektustest (Rec-Check; Scoop Test; Brustkorb­atmung)
  • Rückbildung nach der Pilates Methode
  • Besprechung der Kursziele Respira
Dein Kursprogramm buchen